3 / 5
Okrepite določene dele telesa
To je pomembno predvsem pri športnih aktivnostih kot je tek, plavanje, nogomet, košarka … Ugotovite, katere dele telesa najbolj potrebujete in jih okrepite, da boste lahko postali boljši. Za primer vzemimo tek. Kot prvo, potrebujete noge. V trening zato vključite eksplozivne vaje kot so skakanje s kolebnico, visoki poskoki, nizki poskoki, brcanje z eno nogo … Ko bodo noge zdržale večjo obremenitev, boste ob primernem dihanju lažje pretekli daljšo razdaljo.
Za vzdržljivost poskrbite tudi s temi čudovitimi izleti:
- Ideja za izlet: Viševnik
- Ideja za izlet: Do Cojzove koče
- Ideja za izlet: Polog, Javorca in Tolminka
- Ideja za izlet: Na Boč
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?