Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Moja diagnoza
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTne pustolovščine
Vaje

3 krepilne vaje, ki jih lahko izvajate kjerkoli

4. 9. 2016
Deli
3. Kolesarjenje Ležimo na hrbtu z rokami, pokrčenimi v višini ušes (slika). Stisnemo trebuh, od tal dvignemo lopatice in izmenično …
4 / 4
Helena Kermelj

3. Kolesarjenje

Ležimo na hrbtu z rokami, pokrčenimi v višini ušes (slika). Stisnemo trebuh, od tal dvignemo lopatice in izmenično krčimo in iztegujemo noge. Pri tem se poskušamo s komolcem dotakniti kolena nasprotne noge. Vaje izvajamo tekoče, od 20 sekund do 1 minute.

Pripravil: Jan Veleušič, športni in osebni trener, foto: Helena Kermelj

Za pomoč in vprašanja pišite na info@sportnaklinika.si. Za več preverite na Facebook Športna klinika in sportnaklinika.si.

Preberite še: 3 triki za hujšanje, ki jih zagotovo ne poznate!

In poskusite: 4 odlične vaje za razbremenitev hrbtenice

Novo na Metroplay: Aljoša Bagola in Matej Šarc│1, 2, 3 ... bis! Podkast Slovenske filharmonije

fitnes trening vaje

Sorodni članki

Top trening za moč in povečanje mišične mase
Vaje

Top trening za moč in povečanje mišične mase
VIDEO: 4 odlične vaje za razbremenitev hrbtenice
Preventiva

VIDEO: 4 odlične vaje za razbremenitev hrbtenice
Trening v dvoje - 6 top vaj za krepitev celega telesa
Vaje

Trening v dvoje - 6 top vaj za krepitev celega telesa