Najnovejše
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Moja diagnoza
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
Moja prva 10ka x Sport Vision
Vaje

3 krepilne vaje, ki jih lahko izvajate kjerkoli

4. 9. 2016
Deli
2. Počep in dvig rok Iz osnovnega položaja se spustimo v počep, uteži (uporabimo lahko tudi plastenke z vodo) držimo …
3 / 4
Helena Kermelj

2. Počep in dvig rok

Iz osnovnega položaja se spustimo v počep, uteži (uporabimo lahko tudi plastenke z vodo) držimo pri sebi (kot je prikazano na sliki). Ko se dvignemo in vzravnamo, stisnemo trebuh in potisnemo roke v vzročenje (slika). Vajo ponovimo 10- do 15-krat.

Pripravil: Jan Veleušič, športni in osebni trener, foto: Helena Kermelj

Za pomoč in vprašanja pišite na info@sportnaklinika.si. Za več preverite na Facebook Športna klinika in sportnaklinika.si.

Preberite še: 3 triki za hujšanje, ki jih zagotovo ne poznate!

In poskusite: 4 odlične vaje za razbremenitev hrbtenice

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?

fitnes trening vaje