4 / 5
MOST Z ENO NOGO
Ulezite se na hrbet in roke iztegnite ob telesu. Obrnite medenico navzven, tako da se boste s celotnim hrbtom dotikali tal (med spodnjim delom hrbta in tlemi ne sme biti prostora).
- Noge pokrčite in zravnajte eno nogo (kot na sliki).
- Ko ste pripravljeni, se dvignite v zrak tako, da bodo na podlagi samo ramena in roke ob telesu.
- Spustite se na tla, preverite, ali je medenica obrnjena navzven in ponovite vajo.
- Tal se dotaknite le toliko, da jih začutite pod hrbtom in se hitro spet dvignite.
Preverite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?