5 / 5
SUMO POČEP Z UTEŽJO
Pri vaji boste potrebovali kettlebell utež. Težo uteži izberite sami.
- Noge postavite širše od ramen, stopala obrnite navzven.
- Z obema rokama primite utež in jo držite pred seboj.
- Napnite vse mišice trupa, boke potisnite nazaj in se z iztegnjenimi rokami spustite v počep. Utež naj se ne dotakne tal.
- Pete potisnite v tla, vstanite in zamahnite z utežjo nad glavo. To šteje kot ena ponovitev. Naredite jih 10.
Preverite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?