5 / 5
Sklece
Če ste jih delali že do sedaj, potem z vajo le nadaljujte. Vaja vključuje celoten zgornji del telesa in povečuje obseg gibanja v ramenih ter lopaticah.
Začnite s koleni na tleh in rokami v širini ramen.
Roke postavite točno pod ramena. Postavite se v položaj za plank.
Počasi spustite telo proti tlom, tako da bodo komolci pokrčeni malce več kot pravokotno na tla.
Vrnite se v prvotni položaj. Komolci naj bodo celo vajo ob telesu.
Preberite tudi:
- 3 preproste vaje za seksi stegna
- Kaj nas pohodništvo uči o življenju?
- 8 misli, ki zavirajo vaš napredek
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?