4 / 5
Počepi s kettlebell utežmi
Počepi niso nič novega in jih zagotovo kombinirate z drugimi vajami, tokrat pa jim dodajte uteži. Vajo izvedete tako:
Kettlebell utež primite z obema rokama in jo dvignite na višino prsnega koša.
Noge postavite v višini ramen in jih obrnite rahlo navzven.
Zadnjico potisnite nazaj, kot bi sedli na stol in se spustite na višino, kjer komolci dosežejo višino kolen.
Zadržite položaj za nekaj trenutkov in se vzravnajte. Utež naj bo med vajo vedno na višini prsnega koša.
Preberite tudi:
- 3 preproste vaje za seksi stegna
- Kaj nas pohodništvo uči o življenju?
- 8 misli, ki zavirajo vaš napredek
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?