Najnovejše
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTno je biti FIT
Moja prva 10ka x Sport Vision
Odkrijte okusni svet ovsa!
Vaje

8 vaj, ki pomagajo preprečiti bolečine v križu

25. 8. 2017
Deli
DVIG BOKOV Ulezite se na hrbet in pokrčite kolena. Stopala se v celoti dotikajo tal (ne dvigujte pet), roke so …
5 / 9
Profimedia

DVIG BOKOV

Ulezite se na hrbet in pokrčite kolena. Stopala se v celoti dotikajo tal (ne dvigujte pet), roke so ob telesu.

Dvignite boke (pri tem se uprite na pete), tako visoko, da tvorite ravno linijo od ramen do kolen in zadržite za sekundo ali dve. Boke nato počasi spustite v začetni položaj.


Pomembno: pred izvajanjem se je priporočljivo posvetovati z osebnim zdravnikom ali drugim strokovnjakom. Še posebej, če so se bolečine v hrbtu že pojavile. Najprej je potrebno odkriti vzrok, da se ne bi stanje še poslabšalo.  

Novo na Metroplay: Pilates z žogo je tista vadba, ki res odlično krepi in oblikuje telo | LUŠTno je biti fit

bolečine v hrbtenici vaje za hrbet vaje za jedro