2 / 8
STRANSKA DESKA S PRITEGOM KOLENA
Postavite se v položaj za stransko desko (plank) z oporo na komolcu. Telo je v ravni linijo od glave do pet.
Pokrčite nogo in koleno pritegnite k prsim. Zadržite za dve sekundi in vrnite v začetni položaj. Nato ponovite še z drugo nogo.
Pomembno: ob dvigu noge aktivirajte jedro. Ne dovolite, da bi se v bokih spustili ali da bi se ob pritegu klena z boki preveč nagibali naprej oz. nazaj.