3 / 8
DVIG NOG LEŽE
Ulezite se na tla, noge iztegnite navpično navzgor, dlani pa položite pod spodnji del hrbta (tako boste nadzorovali pravilno izvedbo vaje).
Spodnji del hrbta potisnite k tlom in počasi spuščajte noge. Ob dotiku pet s tlemi začnite noge takoj spet počasi dvigati. To je ena ponovitev. Vajo izvajate povezano.
Pomembno: spodnji del hrbta ves čas potiskajte k tlom.
Bolje pripravljeni lahko dodate uteži ali veliko žogo.