3 / 8
3. POČEP Z MEDICINKO
Te počepe delajte, ko imate že nekaj moči v nogah in najbolje, da jih delate v fitnes centru. Noge daste narazen tako kot pri sumo počepih, v rokah imate medicinko (od 8 do 10 kg) ter delajte globoke počepe. Hrbet je vzravnan, a rahlo nagnjen naprej, trebušne mišice so napete.
Koliko ponovitev: 3 serije po 20 ponovitev
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?