4 / 8
4. ŠIROK POČEP
Širok počep je idealen, če želite krepiti mišice na notranji strani stegen. Izvajate ga kot osnovnega, le da tokrat sopite široko narazen, prste pa usmerite malce navzven. Zraven delajo tudi roke: ko se spustite v globok počep jih iztegnite v stran, ob dvigu dvignite tudi roke.
Vključite lahko tudi odriv: spustite se v globok počep, za nekaj sekund zadržite, nato pa se odrinite navzgor in stopite ne prste. Roki ravno tako iztegnite nad sabo, kot da bi želeli skočiti. Nato se vrnite v začetni položaj.
Koliko ponovitev: 2 do 3 serije po 15 do 20 ponovitev.
PREBERITE ŠE: www.aktivni.si/fitnes/nasveti/trenerka-odgovarja-kako-se-znebiti-mascob-na-notranji-strani-stegen
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?