Jutranja vadba za vse, ki niste jutranji tip človeka

17. 2. 2018

Jutranja vadba razgiba telo, napolni z energijo in dobro voljo. Zato bi morali že pred zajtrkom preizkusiti 4 kratke vaje, ki vas bodo spodbudile k rekreaciji, tudi če se težko spravite iz postelje.  

 

Slika 1/4

Most

1. Ulezite se na hrbet in pokrčite kolena. Roke naj počivajo ob telesu.
2. Desno nogo potisnite visoko v zrak (kot na sliki).
3. Dvignite boke od tal, in če imate dovolj stabilnosti, z levo nogo stopite na prste.
4. Vrnite se v prvoten položaj (boki na tleh, desna noga iztegnjena).
Naredite 10 ponovitev, nato zamenjajte nogi.

Nasvet: Priporočljivo je, da takoj ko vstanete, spijete vsaj dva kozarca vode. S tem zbudite prebavo in telesu omogočite normalno delovanje.

profimedia

Preberite tudi: