Jutranja vadba razgiba telo, napolni z energijo in dobro voljo. Zato bi morali že pred zajtrkom preizkusiti 4 kratke vaje, ki vas bodo spodbudile k rekreaciji, tudi če se težko spravite iz postelje.
1 / 4
Most
1. Ulezite se na hrbet in pokrčite kolena. Roke naj počivajo ob telesu.
2. Desno nogo potisnite visoko v zrak (kot na sliki).
3. Dvignite boke od tal, in če imate dovolj stabilnosti, z levo nogo stopite na prste.
4. Vrnite se v prvoten položaj (boki na tleh, desna noga iztegnjena).
Naredite 10 ponovitev, nato zamenjajte nogi.
Nasvet: Priporočljivo je, da takoj ko vstanete, spijete vsaj dva kozarca vode. S tem zbudite prebavo in telesu omogočite normalno delovanje.
Preberite tudi:
- Trening doma: 10 minut za čvrste trebušne mišice
- S katerim športom bi se morali ukvarjati glede na vaše astrološko znamenje?
- Pozitivne lastnosti ingverja - zato mora biti redno na jedilniku!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?