4 / 4
Visoki plank s kolenom
1. Začnite v položaju za visoki plank (dlani naj bodo natanko pod rameni, ramena poravnana z boki).
2. Pokrčite desno nogo in se z nasprotno roko dotaknite kolena.
3. Nato pokrčite levo nogo in ponovite vajo. Pospešite tempo in naredite 15 ponovitev.
Nasvet: Nikoli ne izpustite zajtrka. V nasprotnem primeru boste sprejemali slabše odločitve, tudi glede hrane.
Preberite tudi:
- Trening doma: 10 minut za čvrste trebušne mišice
- S katerim športom bi se morali ukvarjati glede na vaše astrološko znamenje?
- Pozitivne lastnosti ingverja - zato mora biti redno na jedilniku!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?