4 / 4
Visoki plank s kolenom
1. Začnite v položaju za visoki plank (dlani naj bodo natanko pod rameni, ramena poravnana z boki).
2. Pokrčite desno nogo in se z nasprotno roko dotaknite kolena.
3. Nato pokrčite levo nogo in ponovite vajo. Pospešite tempo in naredite 15 ponovitev.
Nasvet: Nikoli ne izpustite zajtrka. V nasprotnem primeru boste sprejemali slabše odločitve, tudi glede hrane.
Preberite tudi:
- Trening doma: 10 minut za čvrste trebušne mišice
- S katerim športom bi se morali ukvarjati glede na vaše astrološko znamenje?
- Pozitivne lastnosti ingverja - zato mora biti redno na jedilniku!
Novo na Metroplay: V Nogometni šoli Mura ne vzgajajo le nogometašev – temveč mlade posameznike, ki na igrišču in izven njega rastejo v odgovorne, srčne in vztrajne osebnosti. Vsak trening, vsak poraz in vsaka zmaga je del poti, kjer se otroci učijo discipline, sodelovanja in spoštovanja.