5 / 5
PLANK NA KOMOLCIH
Za konec še plank, ki bo aktiviral celotno telo. Naredite ga tako:
- Noge stegnite nazaj in jih postavite v širino bokov.
- Napnite trebušne mišice, zadnjico in noge.
- Medenico obrnite navzven.
- Če ste začetnik, položaj zadržite 15 ali 20 sekund. V nasprotnem primeru upoštevajte vašo fizično pripravljenost, planka pa ne držite več kot 1 minuto.
Preverite še 5 najboljših športov za izgubljanje kilogramov ali pa 6 slastnih smutijev za po vadbi
Pripravila: A. H.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?