4 / 5
KOLESAR
Naredili boste trebušnjake, ki jih malce prilagodite. Ulezite se na hrbet in poskrbite, da bo na tleh tudi spodnji del hrbta. Roke položite za glavo.
Dvignite kolena, da bodo pravokotno s tlemi. Ko ste pripravljeni, se z levim komolcem dotaknite desnega kolena, levo nogo pa iztegnite. Nato obrnite.
Ko osvojite gibanje, lahko pospešite, vendar pazite, da boste obračali trup in ne samo roke. Pri vsaki ponovitvi morate čutiti lev ali desen del trebušnih mišic. Naredite 15 takih trebušnjakov.
Preverite tudi:
- Vaje s kolebnico za krepitev mišic nog in zadnjice
- 13 povsem nenavadnih načinov, na katere tek vpliva na vaše telo
- Kakšne prednosti bi imeli, če bi telovadili dvakrat dnevno? (in kdaj si to privoščiti)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?