4 / 4
LASTOVICA
Tako kot pri prvi vaji imate na voljo več možnosti izvajanja.
Začnite tako, da desno nogo počasi upognete nazaj in se z levo roko primete za nožne prste. Ujemite ravnotežje.
Ko ste pripravljeni, začnite nogo dvigati višje, drugo roko iztegnite pred seboj, trup pa naj se pomika naprej.
Ustavite se tam, kjer še lahko ulovite ravnotežje. Nič hudega, če že prvič ne pridete do lastovke, pri kateri je hrbet vzporeden s tlemi. Večkrat kot boste vadili, prej vam bo uspelo.
Preberite še TO so IZGOVORI, ki jih največkrat uporabimo, ko se nam ne ljubi telovaditi ali pa 5 vaj pomlajevanja - in dobri razlogi, zakaj je te vaje dobro izvajati vsak dan (VIDEO)
Pripravila: A. H.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?