SKOK V IZPADNEM KORAKU
- Stojte zravnano, z nogami skupaj. Napnite trup in zadnjico.
- Skočite v izpadni korak, tako da nogi mehko pristaneta spredaj in zadaj. Koleno sprednje noge ne sme seči čez prste na nogah.
- Pri tem ves čas popek "vlecite" navznoter (tako bo medenica v pravilnem položaju).
Potem ponovite poskok in v zraku zamenjajte nogi. To šteje kot ena ponovitev, vas pa jih čaka 10! (Ali več, če ste bolje pripravljeni.)
OPOZORILO
Vse vaje od vas zahtevajo eksplozivnost in vključujejo poskoke. Če imate težave s sklepi ali vam vaše zdravstveno stanje kako drugače omejuje gibanje, se prej posvetujte s trenerjem ali zdravnikom in preverite, katere vaje sploh lahko izvajate.
Prav tako upoštevajte kondicijsko pripravljenost in ne pretiravajte, saj si lahko pridelate poškodbe. In saj veste, kaj vedno ponavljamo: štejejo le pravilno izvedene ponovitve.