SKAKANJE S KOLEBNICO
To že dobro znate in morda ste nazadnje skakali v otroštvu. Čas je, da si kot odrasli kupite kolebnico in jo tudi redno uporabljate!
Preden začnete skakati, potegnite popek navznoter (trebuh proti hrbtenici, da obrnete medenico).
Začetniki poskusite s skakanjem 3 do 5 minut, bolje pripravljeni do 10 minut.
OPOZORILO
Vse vaje od vas zahtevajo eksplozivnost in vključujejo poskoke. Če imate težave s sklepi ali vam vaše zdravstveno stanje kako drugače omejuje gibanje, se prej posvetujte s trenerjem ali zdravnikom in preverite, katere vaje sploh lahko izvajate.
Prav tako upoštevajte kondicijsko pripravljenost in ne pretiravajte, saj si lahko pridelate poškodbe. In saj veste, kaj vedno ponavljamo: štejejo le pravilno izvedene ponovitve.
Novo na Metroplay: Helena Blagne iskreno o večeru, po katerem ni več mirno spala | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem