Danes bo naš partner za trening klopca v najbližjem parku. Gremo v akcijo, okrepimo jedro z naslednjimi vajami.
Vaje za trup so vedno bile in bodo v ospredju vsakega treninga, čeprav gre za ene od težjih vaj na splošno. Prav zato priporočamo, da jih izvajate vsaj enkrat tedensko. Telo vam bo hvaležno.
Tu so štiri odlične vaje, ki krepijo jedro.
GIBANJE NOG KOT PAJEK
Za utrditev trebušnih, ramenskih in prsnih mišic.
Dvignite eno nogo od tal in navzgor proti komolcu, v tem položaju naredite premor in zadržite 1–2 sekundi ter se nato vrnite nazaj v izhodiščni položaj in enako ponovite na drugi strani.
Naredite 12 ponovitev na obeh straneh v 2 serijah.
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete v Fit City centru na Tržaški 132 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si. Več si preberite na www.v-team.si.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?