Vključite naslednje vaje. Naredite tri serije po deset do petnajst ponovitev za vsako vajo. Če to vse dopolnite z aerobno vadbo in malo popazite na prehrano, bo uspeh veliko hitrejši.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?