2 / 4
1. UPOGIB TRUPA Z ZASUKOM
Lezite na tla in pokrčite kolena.
Stopala naj bodo ravno na podlagi, roke položite za tilnik (a). Upognite trup, vendar samo toliko, da dvignete lopatice od tal (spodnji del hrbta mora biti ves čas na tleh). Nato trup zasukajte, tako da levi komolec potisnete proti desnemu kolenu (b).
Vrnite se v center, lopatice so še vedno nad tlemi, in potisnite desni komolec proti levemu kolenu. Ponovno se vrnite v center in se počasi spustite v začetni položaj.
Nasvet: vajo vedno izvajajte počasi in kontrolirano.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?