3 / 5
VADIMO TUDI LEŽE
Ulezite se na klop, pazite, da hrbet počiva na podlagi, noge pa naj dvignjene počivajo v širini bokov. Stisnite trebušne mišice in dvignite roke z utežmi predse v navpični liniji navzgor, komolce imejte rahlo pokrčene in ne čisto iztegnjene. Roko v komolcu pokrčite, tako da pridejo uteži v linijo za ušesa. V takem položaju zdržite nekaj sekund in iztegnite roke v začetni položaj.
Naredite 30 ponovitev.
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete na Celovški cesti 32 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si oz. ga pokličete na 031 332 334. Več si preberite na www.v-team.si.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?