Vaje

Vaje za zadnjico, ki jih lahko izvajate doma

6. 8. 2016

Dvig bokov: Ulezite se na hrbet, noge pokrčite, tal se dotikate s celimi stopali. Roki sta ob telesu. Dvignite boke, … — 5 / 7

Profimedia

Kaj potrebujete:

2 ročki (4-6 kg oziroma odvisno od vaše pripravljenosti) ter
blazino ali brisačo.

Kako boste izvajali trening:

Vaje naredite ob koncu vaše kardio ali katere druge visoko intenzivne vadbe.
Naredite 2 do 3 serije, 3- do 5-krat na teden.

kako učvrstiti zadnjico trening vaje za zadnjico