4 / 7
Širok počep z ročkami: Stojte vzravnano, stopala postavite širše od ramen, primite ročki in roki držite ob telesu. Spustite se v širok počep, tako globoko, dokler z nogami ne tvorite kota 90 stopinj. Če lahko, se v spodnjem položaju dvignite na prste. Ročki hkrati s spuščanjem dvignite v višino glave. Naredite 20 ponovitev.
Kaj potrebujete:
- 2 ročki (4-6 kg oziroma odvisno od vaše pripravljenosti) ter
- blazino ali brisačo.
Kako boste izvajali trening:
- Vaje naredite ob koncu vaše kardio ali katere druge visoko intenzivne vadbe.
- Naredite 2 do 3 serije, 3- do 5-krat na teden.
Novo na Metroplay: Tomi Meglič o globoki ustvarjalnosti, otroštvu in očetovstvu
