Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Moja diagnoza
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTne pustolovščine
Vaje

Vaje za zadnjico, ki jih lahko izvajate doma

6. 8. 2016
Deli
Izpadni korak z ročkami: Stojte vzravnano, ročki držite ob telesu. Naredite izpadni korak, hkrati dvignite roki ravno vstran. Vrnite se …
3 / 7
Profimedia

Izpadni korak z ročkami: Stojte vzravnano, ročki držite ob telesu. Naredite izpadni korak, hkrati dvignite roki ravno vstran. Vrnite se v začetni položaj in ponovite z drugo nogo. Vajo izvajajte povezano. Če imate dovolj prostora, lahko hodite. Z vsako nogo naredite 15 ponovitev.

Kaj potrebujete:
  • 2 ročki (4-6 kg oziroma odvisno od vaše pripravljenosti) ter
  • blazino ali brisačo.
Kako boste izvajali trening:
  • Vaje naredite ob koncu vaše kardio ali katere druge visoko intenzivne vadbe.
  • Naredite 2 do 3 serije, 3- do 5-krat na teden.

Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek

kako učvrstiti zadnjico trening vaje za zadnjico

Sorodni članki

Samo 10 minut na dan: 3 vaje za čvrsto zadnjico
Fitnes

Samo 10 minut na dan: 3 vaje za čvrsto zadnjico
Okrepite mišice jedra: 5 odličnih vaj, ki jih lahko naredite doma
Vadba

Okrepite mišice jedra: 5 odličnih vaj, ki jih lahko naredite doma
3 super krepilne vaje, ki jih lahko izvajate kjerkoli
Vaje

3 super krepilne vaje, ki jih lahko izvajate kjerkoli