Skrajni čas je, da skrb zase vzamemo resno, preden si nakopljemo hujše zdravstvene težave.
Krepitev hrbta, posebej spodnjega dela, ki med sedenjem najbolj trpi, je izjemno pomembno, saj si lahko v nasprotnem primeru pridelate zdravstvene težave. Tudi raziskava iz leta 2016 potrjuje, da vadba za hrbet pospeši pretok krvi v ta del telesa, kar lahko pomaga ublažiti občutek napetosti in bolečin ter pospeši celjenje narejene škode.
Raziskava: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934575/
Brez izgovorov se torej redno lotite naslednjih vaj.
POLOŽAJ MAČKE
Okrepite in podaljšajte hrbet za boljše počutje.
Položaj mačke naredite tako:
- Postavite se na vse štiri (dlani točno pod rameni, koleno pod boki).
- Izbočite hrbet tako, da popek potegnete navznoter.
- Potem hrbet vbočite.
- Zravnajte se v prvotni položaj.
Ponovite 15-krat.
Preverite tudi Si želite pridobiti na mišični masi? Obvezno potrebujete TA hranila! ali pa Izziv: 100 počepov (in eno presenečenje) – upate sprejeti?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?