Brcanje
Ulezite se tako, da imate hrbet na tleh. Se spomnite koles, ki ste jih delali kot otroci? Gib je zelo podoben.
- Dvignite nogi v zrak, vendar le nekaj centimetrov od tal.
- Izmenično ju spuščajte in dvigujte, vendar pazite, da se s peto nikoli ne dotaknete tal.
- Vajo delajte eno minuto.
