Rezultati iskanja - prosti trenutki

Dobro počutje

6 čudovitih stvari, ki se bodo zgodile, če boste za trenutek spustili telefon

Odnosi, Seks

Te stvari še vedno (nezavedno) počnete, ker pogrešate bivšega

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Zima v Avstriji

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Prehrana

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 68

Zima v Avstriji

Ideja za izlet: Odkrivanje Hallstatta (video)

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Motivacija

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Priprave na maraton

23. Ljubljanski maraton skozi perspektivo Mercatorjevih tekačev #foto

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Prehrana

Čokoladni jin-jang

Priprave na maraton

Rezultat iskanja

6 čudovitih stvari, ki se bodo zgodile, če boste za trenutek spustili telefon

Te stvari še vedno (nezavedno) počnete, ker pogrešate bivšega

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Kako graditi odnos do sebe?

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

#vztrajam top5 objave tedna: teden 68

Ideja za izlet: Odkrivanje Hallstatta (video)

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

23. Ljubljanski maraton skozi perspektivo Mercatorjevih tekačev #foto

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Čokoladni jin-jang

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Naročite se na prejemanje novic