7 / 16
POLOŽAJ MAČKA/KRAVA
Spustite se na kolena in roke položite na tla. Razmak med dlanmi naj bo v širini ramen, prsti pa morajo biti široko razprti. Kolena in stopala poravnajte v širino bokov.
Nato z vdihom ukrivite hrbtenico navdzol, trebuh spusite k tlom, glavo pa dvignite, prav tako zadnjico. Ob izdihu hrbtenico ukrivite v nasprotno smer. Predel popka potegnite v smer hrbtenice, brado pa k prsnemu košu. Pogled naj bo uprt naprej, trtica pa proti zadnjemu delu kolen.
Oba položaja nato z ustreznim dihanjem ponovite ob 5 do 10 vdihih.
Prirejeno po www.yogajournal.com