ZASUK HRBTENICE V SEDEČEM POLOŽAJU
Iz predhodnega položaja kolena primaknite skupaj, nato levo nogo iztegnite predse. Stegno in peto potisnite ob tla, levo stopalo pa naj bo iztegnjeno.
Nato desno stopalo postavite čez levo koleno in ga položite na tla. Desno roko dajte za hrbet, levo pa dvignite proti stropu. V tem položaju vdihnite, ob izdihu pa se obrnite na desno, pri čemer levi komolec postavite pred zunanjo stran desne noge. Enakomerno se namestite. Nato dvignite obraz proti stropu, med izdihom pa komolec in koleno stisnite skupaj, da boste zasuk še bolj utrdili. Pazite, da ne boste zvijali vratu, ampak ostanite zazrti v smer, kamor je obrnjen vaš prsni koš.
V takšnem položaju 5-krat vdihnite, nato pa sekvenco ponovite še na drugi strani.
Prirejeno po www.yogajournal.com
Novo na Metroplay: "Ljudje v življenju potrebujemo več mehkobe" | Tereza Poljanič