11 / 16
MALASANA
Stopala postavite v širini podloge in jih zasukajte navzven. Nato naredite globok počep. Povsem pokrčite kolena, boke spustite proti podlogi, dvignite prsni koš, roke pa položite na srce. V tem položaju vdihnite.
Če se pete na podlogo ne spustijo z lahkoto, se z rokami naslonite na podlogo za podporo. Nato roke spet iztegnite naprej in ukrivite hrbtenico. Brado primaknite k prsnemu košu, pri čemer boste začutili, kako se hrbtna stran telesa razteza. V tem položaju ostanite 5 vdihov, nato pa roke spet pomaknite k stopalom.
Prirejeno po www.yogajournal.com
Novo na Metroplay: Helena Blagne iskreno o večeru, po katerem ni več mirno spala | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem