RAZTEG V STRAN V SEDEČEM POLOŽAJU
Usedite se in noge prekrižajte tako, da bo desna noga pred levo. Nato roke iztegnite v višini ramen ter se počasi nagnite v desno ... Desno dlan ob tem položite na tla, levo roko pa dvignite čez glavo v stran in iztegnite prste.
Nagnite se povsem do tal, če lahko, tako da bo tudi desni komolec počival na tleh, leva kost sednica pa naj se usidra v tla, da se bo leva stran telesa dobro raztegnila. Pazite, da vas ne bo vrglo naprej ali na hrbtenico.
V tem položaju 5-krat vdihnite, nato pa se vzravnajte, roke položite za hrbet, se naslonite nazaj ter prestavite noge, da bo leva prekrižana pred desno. Morda se vam bo položaj zazdel malce nenavaden, a ga poskušajte ohraniti. Nato sekvenco ponovite še na desni strani.
Prirejeno po www.yogajournal.com
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?