4 / 16
ZASUK HRBTENICE V LEŽEČEM POLOŽAJU
Iz prejšnjega položaja (kolena so ob prsnem košu) se nekajkrat nežno zazibajte na stran. Ko se boste parkrat zazibali, kolena spustite vse do tal na levo stran. Levo roko položite na desno koleno, desno roko in dlan pa v višini ramen iztegnite v desno. Sprostite ramena in obrazne mišice in poskušajte počasi položiti desno ramo na tla.
Opazili boste, da vam bo ta zasuk pomagal globlje vdihniti in prsni koš se bo odprl.
V tem položaju ostanite 5 do 10 vdihov, nato pa sekvenco ponovite še na drugi strani.
Prirejeno po www.yogajournal.com
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?