4 / 4
Globok počep
Položaj je precej zahteven, če ste se pravkar najedli, zato pred izvajanjem raje počakajte uro ali dve. Pomiril bo napihnjenost in neprijeten občutek.
1. Noge postavite malo širše od ramen in se z vdihom spustite proti tlom v globok počep.
2. Roke položite pred sabo in jih iztegnite toliko, da se boste v položaju še vedno počutili udobno.
3. Trebuh naj »pade« med kolena. Petkrat vdihnite in se vrnite v prvoten položaj.
Preberite tudi:
- Koraki, s katerimi boste izboljšali razmerje s samim seboj
- Ideje, kako lahko za božič okrasite stanovanje, če imate doma mačko ali psa
- Misija: Najboljši praznični recept – Tu je 5 najboljših!
Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem