2 / 5
OBRNJEN PLANK
Položaj pravzaprav že poznate, ampak verjetno v obrnjeni obliki - visok plank. Poglejmo, kako naredimo položaj:
- Usedite se in iztegnite noge, roke pa z dlanmi navzdol postavite za hrbet.
- Napnite noge, trebušne mišice in zadnjico ter se počasi dvignite v zrak.
- Ko dosežete položaj na sliki, mora hrbet biti popolnoma raven, noge čisto iztegnjene, vrat pa v podaljšku trupa (gledate navzgor).
Položaj zadržite tako dolgo, dokler še lahko nadzorujete telo.
Preverite tudi 5 misli, ki jih ponavljajte pred spanjem ali pa 15 stvari, ki jih lahko TA trenutek naredite zase