Preden posežete po protibolečinskih tabletah, preizkusite 5 položajev joge, ki blažijo menstrualne krče. Ker so povsem preprosti, vam ne bodo povzročali težav.
1 / 5
Vaje lahko naredite v nizu eno za drugo, pri čemer si vzamite toliko časa, kot ga za določen položaj potrebujete. Niz lahko po potrebi večkrat ponovite, ali pa naredite le katero od vaj, ki vam bo najbolj ustrezala.
Sedenje z dotikanjem stopal
- Začnite sede, zravnajte hrbet in vrat.
- Pokrčite noge in staknite stopala skupaj.
- Roke postavite tik za hrbet (lahko se uprete na prste ali na celo dlan).
Globoko dihajte z zaprtimi očmi in se popolnoma sprostite. Skušajte se čim manj premikati in odmislite skrbi.
Preverite tudi:
- 8 vaj za čvrste trebušne mišice (in med njimi ni trebušnjakov)
- Joga je stvar trenutka - tukaj in zdaj (+ VIDEO: vaje za začetnike)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?