2 / 5
Sprostimo dihalne poti
Sedemo v položaj za meditacijo oz. po turško, poravnamo hrbtenico, roke položimo na kolena z dlanmi navzgor. Vdihnemo skozi nos in istočasno vlečemo trebuh noter. Izdihnemo skozi nos, pri tem trebuh vračamo v začetni sproščeni položaj. Dihanje pospešimo, s čimer se povečuje intenzivnost sproščanja mišic. Dihamo od 10 do 15 minut.
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete na Celovški cesti 32 ali mu pišete na vanja@v-team.si oz. ga pokličete na 031 332 334. Več si preberite na www.v-team.si.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?