Utrjene mišice trupa pomenijo, da boste tudi vse ostale vaje izvajali bolj pravilno in lažje kot sicer. Razliko boste opazili tudi pri vsakdanjih opravilih kot je nošenje vrečk iz trgovine, dvigovanje težkih predmetov, igra z otrokom ...
KOBILICA
Vaja je odlična za delanje na lepi drži, krepi tudi spodnji del hrbta in odpre hrbtenico. Naredite jo tako:
- Ulezite se s trebuhom na tla, iztegnite noge, roke naj bodo ob telesu.
- Vdihnite in z izdihom dvignite v zrak glavo, zgornji del telesa, noge in roke.
- Ne krčite kolen in ne potiskajte ramen k ušesom.
- V položaju ostanite za 10 vdihov.
Lažja izvedba je, da noge pustite na tleh in dvignete samo zgornji del telesa ter roke.
Preverite tudi 13 prelomnic, ki jih morate doseči v življenju ali pa Če imate naslednje navade, vam bo telo na dolgi rok zelo hvaležno
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?