Kako močne so vaše trebušne mišice? Preizkusite s temi 4 vajami! (Zmorete?)

9. 1. 2021
Deli
2 / 4
Profimedia

LADJA

Poleg tega da boste po redni in pravilni izvedbi vaje čutili napetost v trebušnih mišicah (in čez čas opazili oblikovanje le-teh), poskrbi tudi za prebavo, zavaruje hrbet, stimulira delovanje ščitnice in ledvic ter še marsikaj drugega.

Vajo naredite tako:

- Sedite na tla in iztegnite noge. Zravnajte hrbet, dlani pa položite na tla ob telo.
- Vdihnite in nato z izdihom dvignite noge v zrak (kot na sliki), s hrbtom pa se nagnite rahlo nazaj, da ulovite ravnotežje.
- Roke dvignite tako, da so dlani ob kolenih. Trebušne, zadnjične in mišice v nogah morajo biti napete.


Pri vaji pogosto zadržujemo dih - večkrat se opomnite, da morate ob tem globoko dihati.

Preverite tudi 13 prelomnic, ki jih morate doseči v življenju ali pa Če imate naslednje navade, vam bo telo na dolgi rok zelo hvaležno

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"