KAMELA
S tem boste sprostili vso napetost, s katero nevede obremenjujete telo, ko krčite mišice, ste več ur v istem položaju, ležite na kavču, ne sedite pravilno ...
- Začnite s klečanjem na kolenih, ki naj bodo razmaknjena v širini bokov. Roke položite na medenico.
- Počasi dvignite boke in prsni koš čim višje v zrak. Lopatice skušajte dati čimbolj skupaj in rebra potisnite navzgor.
- Spustite roke, da padejo nazaj in se rahlo nagnite proti petam, da jih boste lahko dosegli z dlanmi.
Zadržite 30 sekund.
Začetnikom lahko zadnji korak povzroča nekaj preglavic, zato se najprej nagnite na eno stran in se z roko dotaknite pete, potem se zravnajte in enako naredite z drugo roko.
Opomba: vse vaje in čas izvajanja prilagodite svojim fizičnim sposobnostim ter gibljivosti.
- Preverite tudi Kako veste, da ste pretiravali z vadbo? ali pa To se zgodi z vašim telesom, ko več hodite
vir: pursuinglemons.com
Novo na Metroplay: "Vse več mladih zboli za rakom" | Klara Čampa