S temi vajami lahko izboljšate svojo držo po naravni poti

5. 8. 2021
Deli
5 / 5
Profimedia

KAMELA

S tem boste sprostili vso napetost, s katero nevede obremenjujete telo, ko krčite mišice, ste več ur v istem položaju, ležite na kavču, ne sedite pravilno ...

- Začnite s klečanjem na kolenih, ki naj bodo razmaknjena v širini bokov. Roke položite na medenico.

- Počasi dvignite boke in prsni koš čim višje v zrak. Lopatice skušajte dati čimbolj skupaj in rebra potisnite navzgor.

- Spustite roke, da padejo nazaj in se rahlo nagnite proti petam, da jih boste lahko dosegli z dlanmi.

Zadržite 30 sekund.

Začetnikom lahko zadnji korak povzroča nekaj preglavic, zato se najprej nagnite na eno stran in se z roko dotaknite pete, potem se zravnajte in enako naredite z drugo roko.

Opomba: vse vaje in čas izvajanja prilagodite svojim fizičnim sposobnostim ter gibljivosti. 

vir: pursuinglemons.com

Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"