S temi vajami lahko izboljšate svojo držo po naravni poti

5. 8. 2021
Deli
4 / 5
Profimedia

MOST

V položaju boste raztezali prsni koš, vrat in hrbtenico. Umirili boste misli in se znebili stresa, ki se na telo nalaga skozi cel dan.

- Ulezite se s hrbtom na tla, roke položite ob telo.

- Pokrčite kolena in jih približajte tako, da bodo kar se da blizu zadnjice.

- Napnite trebušne mišice in zadnjico ter dvignite trup visoko od tal.

- Roke dajte pod telo in se še malo dvignite, tako da se bodo le ramena dotikala tal (hrbet pa bo v zraku).

- Kolena naj bodo natanko nad petami.

Tako ostanite 30 minut, potem ponovite položaj vsaj še enkrat (če ste bolje pripravljeni pa naredite še kakšno ponovitev).

Opomba: vse vaje in čas izvajanja prilagodite svojim fizičnim sposobnostim ter gibljivosti. 

vir: pursuinglemons.com

Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"