4 / 5
MOST
V položaju boste raztezali prsni koš, vrat in hrbtenico. Umirili boste misli in se znebili stresa, ki se na telo nalaga skozi cel dan.
- Ulezite se s hrbtom na tla, roke položite ob telo.
- Pokrčite kolena in jih približajte tako, da bodo kar se da blizu zadnjice.
- Napnite trebušne mišice in zadnjico ter dvignite trup visoko od tal.
- Roke dajte pod telo in se še malo dvignite, tako da se bodo le ramena dotikala tal (hrbet pa bo v zraku).
- Kolena naj bodo natanko nad petami.
Tako ostanite 30 minut, potem ponovite položaj vsaj še enkrat (če ste bolje pripravljeni pa naredite še kakšno ponovitev).
Opomba: vse vaje in čas izvajanja prilagodite svojim fizičnim sposobnostim ter gibljivosti.
- Preverite tudi Kako veste, da ste pretiravali z vadbo? ali pa To se zgodi z vašim telesom, ko več hodite
