3 / 4
KAMELA
Izgleda zapleteno, vendar ni. Ne pozabite, da morate vaje izvajati tako, kot vam dopušča gibljivost. Morda se ne boste nagnili globoko nazaj in z nogami ne boste segli do pet, pa nič zato. Vaja bo še vedno imela učinek.
- Začnite tako, da se usedete zadnjico na pete.
- Dvignite se na kolena in jih malce razmaknite.
- Počasi se nagnite nazaj, z rokami se približajte petam. Če lahko, se jih oprimite.
- Globoko dihajte in ne napenjajte vratu.
Zadržite položaj nekaj sekund, nato se vrnite v sedeč položaj in ponovite vajo.