Pred spanjem naredite naslednje 3 vaje (VIDEO)

Pred spanjem naredite naslednje 3 vaje (VIDEO) (foto: Profimedia) Profimedia
19. 10. 2020

Se zbujate utrujeni? Ne glede na to, ali ste utrujeni, ker je za vami naporen in stresen dan, trening, se spopadate s kroničnimi bolečinami ali pa vas je zdelala utrujenost zaradi neprestanih vremenskih sprememb, preden skočite v posteljo, naredite naslednje tri vaje.

Stres ustvarja napetost v telesu, ki se tam zadržuje, dokler se zavestno ne sprostite. A pri vseh obveznostih, s katerimi se spopadate čez dan, o tem verjetno niti ne razmišljate. Stres vam verjetno tudi ne pusti spati. Posledično se z utrujenostjo srečate že v zgodnjih jutranjih urah ali pa vas ta spremlja čez ves dan.

Začnite z novo večerno rutino – pred spanjem naredite tri vaje za raztezanje.

Vaje se osredotočajo na hrbtenico, hkrati se sprostijo tudi drugi deli telesa.

Pomembno je, da vaje izvajajte sproščeno.

Namesto štetja ponovitev, si zavrtite najljubšo počasno sproščujočo pesem (ali dve) in naredite vaje v njenem ritmu. Povezano in lahkotno, kot da bi plesali.

Ne glede na to, kako zaposleni ste, lahko ustvarite takšno večerno rutino in poskrbite za boljše počutje, zato … Gibajte.

Predklon

Beast Wave Unlaods

Razteg v stran

Preberite še:

Ali pa preverite, kaj vaš spalni položaj pove o vaši osebnosti