Ustno zdravje velja za zelo pomemben sestavni del splošnega zdravja in blagostanja. Skrb zanj je zato izjemno velikega pomena, saj se nanaša na naše celotno zdravje. V nadaljevanju si preberite nasvete za odlično ustno zdravje.
Dejavniki tveganja za zobne in ustne bolezni pogosto veljajo za povsem enake dejavnike, za katere je značilno, da so vključeni v razvoj splošnih bolezni. Pri tem mislimo na dejavnike okolja, ki so povezani z našim prehranjevanjem, kajenjem, uživanjem alkohola, s pretirano rabo alkohola in z ustno higieno.
Vsako leto določene inštitucije ob dnevu ustnega zdravja poskrbijo, da ljudi na najrazličnejše načine osveščajo o tem, kako zelo pomembno vlogo ima ustno zdravje v njihovih življenjih. Zelo pogosto osveščanje je v obliki najrazličnejših brošur, kjer si lahko preberemo tudi priporočila in nasvete o zdravem prehranjevanju. Ravno način prehranjevanja ima eno od ključnih vlog pri ohranjanju ustnega zdravja in preprečevanja številnih bolezni.
Nasveti za odlično ustno zdravje
V nadaljevanju navajamo nekaj odličnih nasvetov oziroma korakov, ki bodo v največji meri poskrbeli, da bo odlično tudi vaše ustno zdravje.
- Uživati moramo vsaj tri obroke na dan; zaželenih pa je 5.
- Izogibajmo se vmesnim prigrizkom.
- Naša hrana naj bo čim bolj raznovrstna in čim manj predelana.
- Na veliko se izogibajmo sladkarijam in tudi sladkim pijačam.
- Če smo žejni, vedno pijemo vodo.
- Zobe si umijemo vsaj dvakrat na dan.
- Pri ščetkanju zob uporabljajmo mehke in manjše zobne ščetke.
- Po ščetkanju ust ne spiramo.
- Najmanj enkrat na leto obiščimo zobozdravnika, četudi nimamo težav.
Če se bomo držali teh enostavnih nasvetov oziroma korakov, potem smo v zelo veliki meri že zadostili temu, da bo naše ustno zdravje odlično. Dobro pa se je ves čas osveščati, kaj lahko še naredimo za to.