Dejavniki tveganja za zobne in ustne bolezni pogosto veljajo za povsem enake dejavnike, za katere je značilno, da so vključeni v razvoj splošnih bolezni. Pri tem mislimo na dejavnike okolja, ki so povezani z našim prehranjevanjem, kajenjem, uživanjem alkohola, s pretirano rabo alkohola in z ustno higieno.

Vsako leto določene inštitucije ob dnevu ustnega zdravja poskrbijo, da ljudi na najrazličnejše načine osveščajo o tem, kako zelo pomembno vlogo ima ustno zdravje v njihovih življenjih. Zelo pogosto osveščanje je v obliki najrazličnejših brošur, kjer si lahko preberemo tudi priporočila in nasvete o zdravem prehranjevanju. Ravno način prehranjevanja ima eno od ključnih vlog pri ohranjanju ustnega zdravja in preprečevanja številnih bolezni.

Nasveti za odlično ustno zdravje

V nadaljevanju navajamo nekaj odličnih nasvetov oziroma korakov, ki bodo v največji meri poskrbeli, da bo odlično tudi vaše ustno zdravje.

• Uživati moramo vsaj tri obroke na dan; zaželenih pa je 5.
• Izogibajmo se vmesnim prigrizkom.
• Naša hrana naj bo čim bolj raznovrstna in čim manj predelana.
• Na veliko se izogibajmo sladkarijam in tudi sladkim pijačam.
• Če smo žejni, vedno pijemo vodo.
• Zobe si umijemo vsaj dvakrat na dan.
• Pri ščetkanju zob uporabljajmo mehke in manjše zobne ščetke.
• Po ščetkanju ust ne spiramo.
• Najmanj enkrat na leto obiščimo zobozdravnika, četudi nimamo težav.

Če se bomo držali teh enostavnih nasvetov oziroma korakov, potem smo v zelo veliki meri že zadostili temu, da bo naše ustno zdravje odlično. Dobro pa se je ves čas osveščati, kaj lahko še naredimo za to.