Težava "sedečih" tekačev: Kako se lotiti zakrčenih bokov?

21. 5. 2020
Težava "sedečih" tekačev: Kako se lotiti zakrčenih bokov? (foto: profimedia)
profimedia

Vsi tekači, ki čez dan veliko presedite zaradi službe in drugih obveznosti, bi morali nujno poskrbeti za svoje boke, ki kar kličejo po raztezanju. 

S sedenjem v službi in potem sedenjem doma na kavču, ne delamo prav nobene usluge zakrčenim bokom, ki nam omogočajo vedno manj gibanja. Tudi pri teku se premikate v eno smer ali največ dve (naprej in nazaj), ne vadite pa premikov v levo in desno, diagonalno ... 

Zato je za tekače nujno (poleg treninga za moč), da razgibajo svoje boke in se s tem izognejo poškodbam. Za tokratni trening boste potrebovali elastiko, ki jo dobite v vseh prodajalnah s športno opremo po dostopni ceni. 

Naredili boste 5 vaj. Vsako izvajate 45 sekund, nato sledi 15 sekund počitka in nova vaja. Štejejo samo pravilno izvedene vaje, ne pozabite pa vadbe prilagoditi svojim fizičnim sposobnostim. 

Nov preboj v zobozdravstvu: bomo lahko “gojili” lastne zobe?

Preverite tudi Pokažemo vam preobrazbo kandidatk za Moj aktivni plan 2020!

ali

preverite tekaško skupino za začetnike, s katero želimo skupaj s trenerji tek.si dokazati, da čisto vsak lahko preteče 10 km! Vse informacije in prijavnico najdete tukaj: Mojih prvih 10 km: pretecite prve korake z nami!