30-sekundne vadbe, ki delujejo

28. 3. 2017

Predobro, da bi bilo res? Krajše vadbe, porazdeljene čez cel dan, vam lahko pomagajo nabirati kondicijo in celo izgubiti kakšen kilogram. Niso popoln nadomestek za daljši trening, vendar odlične za dni, ko nimate časa zaviti v telovadnico.

Slika 1/3

Visoko dvigovanje kolen

Vaja je odlična za pospešitev utripa. Z rednim izvajanjem lahko poskrbite za zdravje srca in povečate izgorevanje kalorij. Z dvigovanjem kolen prekinite daljše obdobje, ko ste stali ali sedeli za računalnikom.

Profimedia

Dober primer je že hoja po stopnicah, sprehod do trgovine namesto vožnja z avtom ali poskoki med oglasi televizijske oddaje. Aktivni lahko ostanete tudi z zgornjimi 3 vajami.

Preberite tudi: