Telovadite zjutraj? Potem preverite, kako naj bi se lotili zajtrka.
ALI LAHKO TELOVADIM NA PRAZEN ŽELODEC?
Nekaterim se zajtrk že sam po sebi upira, jesti pred jutranjo vadbo pa je znanstvena fantastika. Ali pa le nimajo časa za zajtrk, prebavo in vadbo - vse to že takoj zjutraj. Koliko škode torej naredimo, če zajtrk kar izpustimo?
Pravzaprav ne veliko, kar potrjuje raziskava iz leta 2016. Strokovnjaki so ugotovili, da je nizka do zmerna aerobna vadba na prazen želodec bolj spodbudila kurjenje maščob kot enaka vadba, izvedena po zajtrku.
Raziskava: https://www.self.com/story/the-best-breakfasts-to-eat-before-an-early-workout
Vendar je tu tudi raziskava, ki združuje analizo več podatkov in zaključuje, da sta vzdržljivost in športni nastop boljša, če pojeste zajtrk. To velja za aktivnosti, ki jih izvajate eno uro ali dlje.
Raziskava: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29315892/
Preverite tudi različne variacije počepov za čvrsto zadnjico ali pa 6 nasvetov, kako tek trenirati s partnerjem
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?