Mnogi imajo napačno predstavo o dogajanju v telesu, ko prenehate vaditi. Verjamejo namreč, da se mišice pretvorijo v maščobo. Naj vas potolažimo, da to fizično ni mogoče, saj se sestava mišičnih celic popolnoma razlikuje od maščobnih. Spremembe se zgodijo v deležu mišičnih in maščobnih celic.
Mišice namreč postanejo manjše in izgubijo moč, maščobne celice pa se v primeru enakega vnosa hranil napolnijo in povečajo, kar vodi do sprememb zunanjega videza. Tako čvrsto telo, zaradi povečanja telesne teže na račun maščobe, postane mlahavo.
Spremembe v vzdržljivosti
A bolj kot zunanji videz naj vas skrbi dejstvo, da boste zaradi zanemarjanja vadbe zanemarili tudi srce, ožilje, dihala in druge notranje sisteme, za moč katerih ste pridno vadili vse leto. Vzdržljivost telesa namreč že v prvih nekaj tednih drastično pade.
Kako preprečiti katastrofo?
O koristi vadbe vas ne bomo prepričali, če ste vadbo opustili zaradi lenobe! Kljub temu se verjetno zelo dobro zavedate, da je za napredek potrebna določena mera samodiscipline.
Če je pred vami le obdobje, ko veste, da se vadbi ne boste mogli posvečati intenzivno, se poskušajte disciplinirati in za vzdrževanje stanja vadite vsaj enkrat do dvakrat na teden, dokler spet ne boste imeli možnosti za pogostejšo aktivnost.
A nikar ne pričakujte, da boste s takim tempom vadbe po nekaj mesecih v enaki formi kot v dneh, ko ste vadili večkrat na teden. Da bi se v tem obdobju izognili pridobivanju telesne teže, znižajte dnevni vnos hranil.
In ne pozabite: hitreje se boste po mirovanju vrnili v aktivno življenje, koristnejše bo to za vaše telo in počutje.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
